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2017년 3월 29일 20 : 51 오늘의 기록 체중 : 78.3 kg - 어제 측정값에 비해서 0.7kg 줄었다. - 어제는 저녁도 먹었기 때문에 매우 양호한 기록이라고 할 수 있겠다. 운동을 하고 나면 운동에 대한 회의감이 든다. 너무 힘든 운동을 택한 것이 아닌가 하는 생각도 들지만 몸은 언제나 더 큰 자극에만 반응하는 것 같다. 지금의 운동에 익숙해져도 결국 더 큰 자극을 주어야 하기 때문에 쉬운 운동은 남은 평생 없을 것이다. 다만, 더 강한 사람이 되어서 견뎌내는 것일 뿐... 오늘의 식단 원래의 원칙대로 하면 주3일은 다이어트 식단으로 하루에 2끼를 먹고 주 2일은 원래대로 점심 1끼를 먹는 것이지만 아직 다이어트 도시락이 도착하지 않은 관계로 이번 주는 기존의 점심 1끼 식사를 진행하게 될 것 같다. 일반식으로 점심 1끼를 .. 더보기
2기 다이어틑 시작하면서 - 식단 구성 마이비밀이라는 업체에서 혼합 6종 12팩 식사를 주문하였다. 아마 다음 주 2017년 4월 4일 화요일부터 이용하게 될 것 같다. 한 끼에 325kcal로 맛도 괜찮으면서 칼로리량도 고려하고 포만감도 고려한 꽤나 괜찮은 다이어트 식사로 예상된다. 46,000원이라는 가격도 합리적이라고 생각한다. 일주일 식단을 아래와 같이 구성하려고 한다. 구내식당 식사비는 5000원이다. 주 2회 정도 식사를 할 예정이다. 남은 3일은 마이비밀에서 보내준 다이어트 도시락을 가지고 하루 2끼 식사를 할 것이다. 그리고 식사량을 줄였기 때문에 장의 건강을 위해서 요거트를 발효시켜서 마실 예정이다. 요거트 종균을 집에서 받아왔고 우유를 1리터 넣고 상온에서 발효시키면 일주일 치 요거트가 생길 것 같다. 이런 식으로 하면 한달.. 더보기
마법공식 계좌 운용 방안 개선 마법공식을 운용하는 데에 있어서 몇 가지 방법을 더 첨가하기로 하였다. - 이 방법은 네이버 카페 아줌마도 하기 쉬운 퀀트투자의 한 회원의 방법에서 착안하였음을 알린다. (3번 부분) - 전체적인 원칙은 이러하다. 1. 연 목표 수익률은 15%이며 1차적으로 기한은 3년을 운용한다. 2. 이 계좌의 목표는 2차 재테크를 위한 준비과정이다. 3. 매수는 매달 2번에 걸쳐서 한다. 15일이 지나고 처음 오는 월요일과 마지막 금요일에 매수한다. 4. 매달 60만원으로 3개의 종목을 동일한 비율로 매수한다. 5. 최종 기계적 매도는 1년을 보유한 후에 실시한다. 매월 마지막 금요일에 수행한다. 6. 중간 매도를 진행한다. 수익률이 70%부터 분할매도를 시행한다. 단, 비중의 30%는 최종 매도 때 정리한다. 7.. 더보기
마법공식1-1(추가매수) 2017년 3월 28일에 사지 못했던 20만원을 마저 담기 위해서 종목을 고려한 결과 한국경제TV를 낙점하게 되었다. 전일에 시장 초반이랑 종가에 나누어서 사려다가 꽤나 많이 상승하면서 사지 못했던 경험을 살려서 9시 30분쯤에 20만원 전량을 한번에 매수하였다. 하지만 어떤 방식으로든 주식시장이나 미래를 예단하려고 해서는 안될 것 같다. 일관된 방법으로 접근하는 것이 가장 좋은 것이라는 걸 오늘 깨닫게 된다. 한국경제TV를 4,265원에 43주를 매입하였다. 그리고 나서 주욱 흐르기 시작하여 4130원을 종가로 형성하였다. 하루만에 3% 넘게 손실로 기록하고 마감한 것이다. 어차피 단기적인 시세를 노린 것이 아니고 가치주를 매수한 것이지만 주가가 떨어지는데 기분이 좋을 수는 없는 것 같다. 앞으로 이 .. 더보기
2기 다이어틑 시작하면서 - 1기 다이어트 반추 - 3 그렇게 운동으로 인해서 스트레스를 받지도 않았으며 급격한 체력의 증가나 신체의 변화는 없었지만 신체 능력의 향상을 조금씩 느끼면서 보람과 기쁨이 있었다. 금일 측정한 인바디 결과이다. 내가 목적했던 대로의 인바디 측정 결과이다. 전체 골격근량이 1.4kg 증가하였고 몸의 체수분이 0.6kg이 증가하였고 그리고 체지방량이 0.7kg 정도 감량되었다. 물론, 체중이 1.5kg 정도 증가하였지만 어차피 저번 기록인 77.2kg은 정상적인 방법이 아니라 레몬디톡스를 이용해 단기적으로 체중을 감량한 것이기 때문에 큰 의미를 두지 않기로 했다. 이제 한달 동안을 78.5~79.5 사이에서 머무르면서 근육량을 늘렸고 기초대사량이 50kcal 정도가 증가되었다. 무엇보다도 근육량이 늘어난 것에 만족하고 체지방률에도 큰.. 더보기
2기 다이어틑 시작하면서 - 1기 다이어트 반추 - 2 한달만에 그리 무리하지 않았던 것 같고 4.6kg를 감량했으니 두 달이면 9kg 정도는 충분히 빼겠다며 쉽게 생각한 것부터가 잘못이었다. 사람의 몸은 로봇이 아니고 기계가 아니기 때문이다. 심리적 요소를 생각하지 못했다. 한달 동안 열심히 했으니 좀 쉬어야 된다는 생각이 무의식 중에 계속 생겨났다. 그래서 중요한 순간마다 폭식을 맞이하게 되었고 결국 어영부영 시간이 지나서 약속한 2월 15일을 1주일 남기게 되었다. 여기서 나는 최악의 선택을 한다. 일주일 남은 시점에 레몬디톡스를 시작하게 된다. 급하니만큼 급감량을 시행하려는 것이었다. 결론부터 말하자면 그냥 깔끔하게 내기 돈 주고 내 페이스대로 하는 것이 나았다. 괜한 스트레스부터 해서 정말 짜증나는 일주일이었다. 결국에는 목표한 10kg 감량은 성공.. 더보기
2기 다이어틑 시작하면서 - 1기 다이어트 반추 -1 2016년 11월 30일에 인바디 측정을 하고 다이어트에 돌입하였다. 그 때 왜 다이어트를 시작했는지 아무리 생각해 보려 하여도 기억이 나지 않는다. 여하튼, 어떠한 이유에 의해서 다이어트를 시작하게 되었다. 매우 사소한 이유에서 시작된 다이어트지만 각오는 남달랐던 것 같다. 불과 며칠 전까지만 해도 생긴 대로 살자는 생각이었는데 내가 기억하지 못하는 어떠한 이유로 다이어트를 시작하게 되었다. 2년이라는 한번도 운동해 본 적 없는 긴 기간을 가지고 시작하게 되었다. 이번이 내 생애 마지막 다이어트라는 생각을 했다. 이번에 하다가 실패하게 되면 남은 평생 다시는 다이어트를 하지 않을 것이다. 하지만 매우 작은 확률이지만 내가 운동을 지속하게 되어서 몸짱이 된다면 내 남은 평생 운동은 내 친구가 될 것이다... 더보기
2017년 3월 28일 매수와 매도 매수 주문 및 체결 1. 예림당을 추가매수하였다. 6500원 부근에 기존의 절반 진입한 물량 외에 6350원에 추가로 매수 진입하였다. 2. 대한전선 1745원에 100주 진입하였다. 1870원이 목표가이다. 3. KODEX200선물인버스2X를 매수하였다. 매도 주문 및 체결 1. 우성사료 6,980원에 매도 주문하였으나 미체결 2. 대한전선 1,870원에 매도 주문하였으나 미체결 특이사항 1. 우성사료가 6390원까지 반등하였으나 매도세를 이기지 못하고 5750원까지 하락하였다. 우성사료를 지켜보는 관망자로서 지켜보고 있다. 문재인 대선주로 편입이 되었다고 하는데 어떻게 될지 지켜보겠다. 2. 관심종목 : KODEX 코스닥150 레버리지, 광주신세계, 나이스정보통신 MTS 캡처를 올린다. 우성사료는 1.. 더보기
마법공식 1-1 주식시장은 9시에 열려서 오후 3시 30분에 닫힌다. 9시부터 9시 10분 동안에는 가장 큰 열기를 띄는 순간이기 때문에 매매를 피하는 것이 좋다고 난 생각한다. 물론, 그렇지 않은 경우도 많이 있다. 예를 들면, 음봉인 상태로 시작해서 빠르게 음봉을 메우고 양봉으로 전환하는 것은 그 주식의 매수 세력이 매우 강력함을 의미한다. 단기적으로 상승을 보는 좋은 방법이다. 2017년 3월 마법공식 1년차 1회 매수를 진행하였다. 후보종목은 신세계건설, 넥센, 서한, 나이스정보통신, 서희건설, 애경유화를 제시하였다. 우선, 신세계건설 서한 서희건설은 모두 건설관련 종목이기 때문에 이 중에서 3개를 선택하기로 하였다. 신세계건설이 1위였기 때문에 선택한 것도 있고 서한이나 서희건설을 매수하지 않은 이유는 각각 다.. 더보기
2기 다이어트를 계획하면서 - 목표설정 2017년 3월 30일부터 2기 다이어트에 돌입한다. 2016년 12월 1일부터 다이어트를 시작하여 2017년 3월 1일까지 3개월 동안 총 7kg 정도를 감량하였다. 시작 당시 몸 상태 신장 169.5cm 작다 체중 86.3kg 뚱뚱하다 체지방률 33.3% 비만의 정중앙 지방 정상인 대비 280%~350% 수준 난감하다 근육량 정상인 대비 100% 수준 미약하다 2017년 3월 27일 현재 신장 169.5cm 다행히 줄지 않았다. 체중 79.3kg 여전히 뚱뚱하다 체지방률 28% 과체중에 조금 가까워짐 지방 정상인 대비 190%~240% 수준 아직 무겁다. 근육량 정상인 대비 100% 수준 미약하다 완성된 제품을 만들기까지 2년 정도를 예상하고 있다. 지난 1기 다이어트 때에는 체중 변화도 어느 정도 .. 더보기

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