2기 다이어트를 계획하면서 - 목표설정

2017년 3월 30일부터 2기 다이어트에 돌입한다. 

2016년 12월 1일부터 다이어트를 시작하여 2017년 3월 1일까지 3개월 동안 총 7kg 정도를 감량하였다. 

시작 당시 몸 상태

신장	169.5cm	작다
체중	86.3kg	뚱뚱하다
체지방률	33.3%	비만의 정중앙
지방	정상인 대비 280%~350% 수준	난감하다
근육량	정상인 대비 100% 수준	미약하다

2017년 3월 27일 현재

신장	169.5cm	다행히 줄지 않았다.
체중	79.3kg	여전히 뚱뚱하다
체지방률	28%	과체중에 조금 가까워짐
지방	정상인 대비 190%~240% 수준	아직 무겁다.
근육량	정상인 대비 100% 수준	미약하다

완성된 제품을 만들기까지 2년 정도를 예상하고 있다. 

지난 1기 다이어트 때에는 체중 변화도 어느 정도 있었지만 운동을 하기 위한 기본적인 몸을 만드는 과정이었다면, 

이번 2기 다이어트를 통해서 뭔가 눈에 보이는 변화를 원한다.

 

 

 

 

그래서 식단이랑, 운동스케줄, 수면시간까지도 고려하려고 한다. 

목표 

신장	169.5cm	내 맘대로 안됨
체중	72.5kg	옷으로 가릴 수 있다.
체지방률	19%	비만보다 정상체중에 가깝다
지방	정상인 대비 150% 수준	가볍게 팔다리를 휘저어 보자
근육량	정상인 대비 120% 수준	근육도 바깥바람 좀 느낄 때 됐다.

100일 동안 양질의 다이어트를 통해서 

근육은 늘리면서 체지방을 대부분 줄여서 7kg을 한번 더 감량하고자 한다. 

식단을 잘 조절하고 즐겁게 운동하고 충분히 휴식을 취하면 즐겁게 가능할 것이라고 본다. 

내일은 인바디를 측정하고 식단과 운동 스케줄을 구체적으로 구성할 예정이다.